|
PRENDRE SOIN DE NOS PIEDS À LA MAISON Faire des bains de pieds et des exercices d'assouplissement Quelques recettes, exercices et conseils maison Vinaigre de cidre de pomme et bain de pieds Le vinaigre de cidre de pomme a comme propriété en bain de pieds d’assouplir le musculaire et d’aider à la circulation. Il agit aussi comme anti-inflammatoire. Il est important de prendre un vinaigre non filtré et non pasteurisé pour une meilleure qualité en vitamines, tel que Omega Nutrition ou L’Ancêtre, que l’on retrouve facilement dans les différents supermarchés. Recette: 1/2 tasse de sel de mer 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme 1 litre d'eau Faire chauffer l’eau et ajouter le sel de mer pour le faire fondre, laisser refroidir à température pièce et y ajouter le vinaigre de cidre de pomme. Garder ce mélange dans un contenant refermable, température pièce, car il se conserve longtemps. On peut donc faire plusieurs bains de pieds avec ce mélange. Le bain de pieds - Faire chauffer le mélange à une température chaude/tiède. - Déposer ce mélange soit dans un bac ou un bain pour les pieds. - Faire tremper les pieds pour une durée d’environ 20 minutes, 1 fois par jour.
Huile de germe de blé et vitamine E et massage des pieds Pour les pieds fatigués ou les raideurs musculaires du pied, l’huile de germe de blé favorise la détente musculaire et aide à redonner de la souplesse aux articulations. Recette: 50 ml d’huile de germe de blé 5 ml de vitamine E Masser les pieds environ 5 minutes avec ce mélange pour bien faire pénétrer l’huile et mettre un bas pour conserver la chaleur. Faire ce traitement 1 fois par jour. Si on fait ce traitement avant d’aller dormir, on peut garder les bas pour la nuit. Exercices pour assouplir les pieds Exercice avec une serviette, position assise Placer une serviette sur le plancher et, en position assise, essayez de l’agripper en utilisant seulement vos orteils. Faire les deux pieds de 5 à 10 fois chaque pied, 1 fois par jour. Cet exercice aide à assouplir les extenseurs et fléchisseurs des orteils. Exercice avec une balle, position assise Prendre une balle en caoutchouc (semi dure) et la faire rouler sous le pied dans un mouvement de va et vient (avant arrière) pour une durée de 5 minutes chaque pied, 1 fois par jour. Cet exercice stimule le fascia plantaire et aide à dégager le pied. On peut faire ces exercices après le bain ou massage des pieds pour apporter une bonne détente et activer la circulation de nos pieds. Important: toujours faire attention de ne pas prendre froid aux pieds. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter, il me fera plaisir de vous répondre! |
||
|
Michel Giguère
|
||
| 819 843-6830 |  |
